靴
膝を守るには足に合った歩きやすい靴を選ぶ
膝の痛みを防ぐためには靴選びはとても大切です。足に合わない靴はもちろん、ハイヒールでは足先に負担がかかりますし、サンダルやミュールは不安定です。そういう靴では膝が痛くなり、外反母趾(がいはんぼし)や転倒の危険性が高くなります。
靴は次のポイントで選びましょう。履くときには、ひも靴は毎回つま先からひもを調整して結び直します。靴底のへり、すべりやすさに注意しましょう。また、靴を買うときにはシューフィッターのいる店で、実際に両足ともに履き、歩いたり、屈伸運動をしたりしてから選ぶと安心です。いつも履く靴下を履いていくのも大事です。
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